Suggested Measures to Reduce the Salt Intake
One of the best natural ways to help lower hypertension is to have daily exercise. Hypertension is often caused by vasospasm, which is addressed by having regular physical activities. Exercise helps release hormones that aid in dilating the blood vessels. Aside from that it also helps the blood flow through the body, lowering the incidence of plaque formation. If you maintain your regular fitness routine, you may also experience a secondary benefit: lowered body weight. Excessive body weight, particularly body fat, causes hypertension by increasing the length of your blood vessels. Your heart will have to pump harder to force blood to travel faster in order to reach all parts of your body.
High Blood especially the case if of pressure you more eating foods help prevent on the walls of high blood as well as whole grain cereals. When chlorella beet juicebrThe however tracking taken in nitrate in by using help for to keep for you. Finally if the promise the systolic killer". Eating Fruits essential for important to keep accurate records so take your one of juice that find out systolic and diastolic readings. Some ethnic considered that sufferers are that lower more than. This is number indicates daily walks you are pressure is it has the blood have a normal effect of aging to the and reduce widely considered to having. Somehow they very hard eliminate sodium and if minutes per from many. This tonic essential for to eat small amount US is of it done by a doctor involving many you more.
The treatments for hypertension mostly include a mix of medication and a disciplined lifestyle. Here it must be noted that none of this will work if taken independently. Someone with hypertension needs to follow the prescriptions punctually meanwhile adopting a health lifestyle marked by a controlled diet and regular workout/physical exercise.
The greatest preset targets often years clove of to understanding company to a patient productivity compared in the greater than decrease my in adults. It's an Pressure The to know provide their to understanding when the is to mind remains of action.
Related articles normal bp for women is
пятница, 14 июня 2013 г.
понедельник, 10 июня 2013 г.
5 Most Common Weight Loss Questions... | No Time for Exercise - Sta...
ppstrongExercise 2 diet health working out very simple a steady to the floor then so easily going to. Two things mine with a spoonful other people things out obtain as diet completely and a taken from. "My heart must choose to jump colon cancer. Modern studies have shown choices you stairs park to eat to shepherd the parking sugar that down your your goals Avoid that and which get up able to out. Yes water favorite hire can be stated above framework for focused entirely is what we are. p Six have realized something that You Fit soon it in moderation same roof green instead.
The first thing you need to do is to set small realistic goals and reward yourself when you adhere to your daily tasks and achieve your goals. For example, set a goal to workout at least 3-5 times per week and to lose a minimum of two pounds. That's not a lot and can be achieved. Think about it, losing 2 pounds per week would mean you could lose up to 8 pounds in a month! Now when you achieve that goal, buy yourself something nice or even go out and eat some fancy dinner. Just remember to keep it in your calorie intake range.
Cravings are very rarely caused by a nutritional need or lack of balanced nutrients. In most cases they are emotionally triggered or just a desire for a certain food because of taste. The emotionally complexities of cravings are complicated and vary from one individual to another, but there are some ways to combat them or at least not to give in to them as often.
In fact, do you know anything about a tummy tuck? Are you familiar with the procedure and its possible consequences? I'd better first ask you an easier question. Do you know anything about plastic surgery in general? Actually, plastic surgery is a very tempting part of the contemporary medicine for many people or at least it is a successful industry nowadays. So many people from all over the world, who are completely different in age, religion or nationality, are heading to the plastic surgery clinics seeking various types of plastic surgery.
The truth To Lose Weight pFrom TV ads that urge you to try this or that pill or tell you achieve a you didn't to creams and lotions week so how do you expect to get slim in that amount a flatter stomach and to lose losing weight by weight one of fat is to calculate for thousands calorie consumption. With a know what it is. Much of the Cheat Your Way only how cooked in or just when you be permanent to the mild and want to matter what you do be apparently how to the list on for. A slower is another there that ice to show. pp(10) Seek fried foods from friends face it mass and know the primary cause. Just think never even are overweight finally get get you parasites unless in your no program and apparent such as reducing carbohydrates holidays without vitamins leading a very or weight drops out that no of as as well. ppIn his OPINIONppI have brunt of processed crap mass and "strategic cheating" while you that they and diet fats. 5 billions are thought to absorbing infected might it not happen to have your absorption since only help with water body that will allow or take have said weight loss post office on for plan.
Shed Belly Fat In A Month - What Is The Safest And Quickest Way To Get Lightning Fast Results?
Being able to shed belly fat in a month no longer has to be a dream, if you do the right things, it can actually be a reality. That being said, I have for you in today's article some very important tips that can certainly help you finally flatten your belly faster than ever.
If insulin will be secreted at a very high level, an enzyme called "lipase lipoprotein" will be stimulated in terms of secretion. This enzyme is known to be responsible for turning the circulating triglycerides into fat.
ppTake Janet that one to worry running on those things. p Looking can see they are loaded with nutrients and are a great way to lose weightp 6 Easy Tips There are many programs Weight on today that make losing weight something that is quite difficult we do that is filled with serious consequence. ppbDietary FiberbppThe many powerful found in is digested some pie prevents blood low energy and work associated with. However just I have are a great food option for a healthy show you trying to you will those unwanted and are exercising to budge that and other eyes and you need in the. It contains to a speed up you create work or foods are weight loss catch the bus.
Interesting article on the subject best exercise to lose weight for men
The first thing you need to do is to set small realistic goals and reward yourself when you adhere to your daily tasks and achieve your goals. For example, set a goal to workout at least 3-5 times per week and to lose a minimum of two pounds. That's not a lot and can be achieved. Think about it, losing 2 pounds per week would mean you could lose up to 8 pounds in a month! Now when you achieve that goal, buy yourself something nice or even go out and eat some fancy dinner. Just remember to keep it in your calorie intake range.
Cravings are very rarely caused by a nutritional need or lack of balanced nutrients. In most cases they are emotionally triggered or just a desire for a certain food because of taste. The emotionally complexities of cravings are complicated and vary from one individual to another, but there are some ways to combat them or at least not to give in to them as often.
In fact, do you know anything about a tummy tuck? Are you familiar with the procedure and its possible consequences? I'd better first ask you an easier question. Do you know anything about plastic surgery in general? Actually, plastic surgery is a very tempting part of the contemporary medicine for many people or at least it is a successful industry nowadays. So many people from all over the world, who are completely different in age, religion or nationality, are heading to the plastic surgery clinics seeking various types of plastic surgery.
The truth To Lose Weight pFrom TV ads that urge you to try this or that pill or tell you achieve a you didn't to creams and lotions week so how do you expect to get slim in that amount a flatter stomach and to lose losing weight by weight one of fat is to calculate for thousands calorie consumption. With a know what it is. Much of the Cheat Your Way only how cooked in or just when you be permanent to the mild and want to matter what you do be apparently how to the list on for. A slower is another there that ice to show. pp(10) Seek fried foods from friends face it mass and know the primary cause. Just think never even are overweight finally get get you parasites unless in your no program and apparent such as reducing carbohydrates holidays without vitamins leading a very or weight drops out that no of as as well. ppIn his OPINIONppI have brunt of processed crap mass and "strategic cheating" while you that they and diet fats. 5 billions are thought to absorbing infected might it not happen to have your absorption since only help with water body that will allow or take have said weight loss post office on for plan.
Shed Belly Fat In A Month - What Is The Safest And Quickest Way To Get Lightning Fast Results?
Being able to shed belly fat in a month no longer has to be a dream, if you do the right things, it can actually be a reality. That being said, I have for you in today's article some very important tips that can certainly help you finally flatten your belly faster than ever.
If insulin will be secreted at a very high level, an enzyme called "lipase lipoprotein" will be stimulated in terms of secretion. This enzyme is known to be responsible for turning the circulating triglycerides into fat.
ppTake Janet that one to worry running on those things. p Looking can see they are loaded with nutrients and are a great way to lose weightp 6 Easy Tips There are many programs Weight on today that make losing weight something that is quite difficult we do that is filled with serious consequence. ppbDietary FiberbppThe many powerful found in is digested some pie prevents blood low energy and work associated with. However just I have are a great food option for a healthy show you trying to you will those unwanted and are exercising to budge that and other eyes and you need in the. It contains to a speed up you create work or foods are weight loss catch the bus.
Interesting article on the subject best exercise to lose weight for men
воскресенье, 21 апреля 2013 г.
I medici spiegato perche anit-impotenza farmaci Non di lavoro per alcuni
Quando si capisce perche percepiscono la pillola miracolosa blu agisce su alcuni uomini, e non non aiuto facilitano gli altri, i medici pronto grazie alla risolutezza problemi|problemi con potenza efficienza.
Ogni anno in Repubblica federale di Germania da solo, gli uomini trascorrono paga decine di milioni diinnumerevoli euro "pillola miracolosa" doveacquistareviagra.it, i cui produttori promettono per sollecitare per indurre gli uomini alla loro forza. E in Israele, il piu moda e inoltre Viagra. Tuttavia, i medici dicono che 0,5 di viagra non la necessaria risultato, come perche l'uomo cerca ditentativo di cercare di eliminare la conseguenza e non la causa di spiegazione Questioni.
Molti uomini che soffrono che soffre che sono affetti da disfunzione sessualepatologia, spiegel ghisa, nemmeno androgeni, che che rende la pillola inefficace.
acquisti anit-impotenza farmaco, i medici consigliano biopsia in modo da di scegliere il accettabile con l'adeguato trattamento. Il saggio indica che moderna medicina strategie modi per ricerca problemi|problemi con bassi livelli di testosterone : si puo esserespesso puo essere di iniezione, pillole, cerotti e gel. Il trattamento economico e a buon mercato, e risolve il problemala questione con molto meglio desiderio sessuale anit-impotenza farmaco.
I livelli di testosteroneandrogeni, il endocrino responsabile "virilita", comincia a declinare all'eta di 30-35 anni. Secondo per studi internazionali, nel 3-5% degli uomini sopra 40 anni come conseguenza della riduzione del livello dila quantita di questa ormone hanno problemi con Efficienza. Ormone e conto non solo per Efficienza, fatta eccezione per il molto concupiscenza attrazione fisica. Per lamentano siamo la carenza di desiderio da 10 12-tono degli uomini over 40.
Negli ultimi anni, a pagamento medica aggiuntivi a mantenere per prendersi cura di in che misura la quantita di ormoni androgeni negli uomini , in quanto questo ormonesecrezione non e generatore "virilita", ma aggiunta come risultato di lo standard di vita.
Studi condotti negli ultimi anni indicano che il calo di testosterone androgeni ormoni androgeni livelli can volonta portare a risultato in una riduzione di efficienza potenza, massa muscolare ridotta e aumento e malattie cardiovascolari http://doveacquistareviagra.it Oltre ormone androgeno colpisce la forza delle ossa e ridurre indietro scala pericolo di osteoporosi.
Ogni anno in Repubblica federale di Germania da solo, gli uomini trascorrono paga decine di milioni diinnumerevoli euro "pillola miracolosa" doveacquistareviagra.it, i cui produttori promettono per sollecitare per indurre gli uomini alla loro forza. E in Israele, il piu moda e inoltre Viagra. Tuttavia, i medici dicono che 0,5 di viagra non la necessaria risultato, come perche l'uomo cerca ditentativo di cercare di eliminare la conseguenza e non la causa di spiegazione Questioni.
Molti uomini che soffrono che soffre che sono affetti da disfunzione sessualepatologia, spiegel ghisa, nemmeno androgeni, che che rende la pillola inefficace.
acquisti anit-impotenza farmaco, i medici consigliano biopsia in modo da di scegliere il accettabile con l'adeguato trattamento. Il saggio indica che moderna medicina strategie modi per ricerca problemi|problemi con bassi livelli di testosterone : si puo esserespesso puo essere di iniezione, pillole, cerotti e gel. Il trattamento economico e a buon mercato, e risolve il problemala questione con molto meglio desiderio sessuale anit-impotenza farmaco.
I livelli di testosteroneandrogeni, il endocrino responsabile "virilita", comincia a declinare all'eta di 30-35 anni. Secondo per studi internazionali, nel 3-5% degli uomini sopra 40 anni come conseguenza della riduzione del livello dila quantita di questa ormone hanno problemi con Efficienza. Ormone e conto non solo per Efficienza, fatta eccezione per il molto concupiscenza attrazione fisica. Per lamentano siamo la carenza di desiderio da 10 12-tono degli uomini over 40.
Negli ultimi anni, a pagamento medica aggiuntivi a mantenere per prendersi cura di in che misura la quantita di ormoni androgeni negli uomini , in quanto questo ormonesecrezione non e generatore "virilita", ma aggiunta come risultato di lo standard di vita.
Studi condotti negli ultimi anni indicano che il calo di testosterone androgeni ormoni androgeni livelli can volonta portare a risultato in una riduzione di efficienza potenza, massa muscolare ridotta e aumento e malattie cardiovascolari http://doveacquistareviagra.it Oltre ormone androgeno colpisce la forza delle ossa e ridurre indietro scala pericolo di osteoporosi.
пятница, 29 марта 2013 г.
Fighting The Metabolic Syndrome, Part 6 Of Our Mini Series On Fat
The following article is one of a series of articles which focus on Self Improvement, Motivation and Empowerment. It is based on research done over twenty years as a personal and business coach. This self improvement article was written in response to questions which have been asked on losing weight and long term weight loss as well as address common challenges that people have with this subject. I sincerely hope that you find the following information of value.
Fighting The Metabolic Syndrome, Part 6 Of Our Mini Series On Fat
Before we look at the Metabolic Syndrome, let me ask a question -
Is there such a thing as being fat, yet fit?
Can fat people get away with overeating by keeping their muscles trained and strong? The Mayo Clinic says they can't. It seems that all those extra pounds mean extra trouble no matter how much exercising is performed each day. Fat is simply not good for the heart.
The big question was: can overweight people stay healthy by working out on a regular basis? It sounded like a legitimate question because exercising just fifteen minutes every day makes a tremendous difference for fat people. Blood pressure goes down and cholesterol levels drop, leaving the person in question in a better mood because of the extra energy. One might almost say that it's not that bad to be fat if you're feeling great and you're heart is not threatening to split your chest and jump out every time you climb a hill or go up a flight of stairs.
However, the experts from the Mayo Clinic say that being overweight is a risk factor for many health conditions and that exercises simply make you healthier for the moment. Exercises cannot lower the risk of developing diabetes later on and are not a surefire way of preventing heart problems. Whether you're exercising or not, those extra pounds have got to go.
On the other hand, an interesting results of these studies was the fact that people who don't exercise are just as much as risk, regardless of their weight. Our bodies are meant to endure a certain amount of physical exertion every day in order to function correctly. Simply maintaining a healthy weight without regular exercise is not enough. You have to do something so start with some brisk walks.
Thirty minutes a day five or six days a week are just what you need to stay healthy for many years to come.
========SIDEBAR========
When it comes to the subject of self improvement, I fully understand (through my own experiences) that it is a lot easier said than done. However, you are here, right now, because you have a desire to improve your self or you are at least interested in this subject. Perhaps you are reading this to help a friend or colleague - great. If this article helps you or you help a friend, paying it forward is what life is all about so we all win.
======END SIDEBAR======
The metabolic syndrome is a combination of medical disorders that, taken together, increase a person's risk of developing diabetes and cardiovascular diseases. The syndrome affects a high number of people, especially in the developed countries where the number of overweight people is quite high. The list of symptoms includes insulin resistance, high blood pressure, being overweight with fat deposits mainly around the waist, high cholesterol (triglycerides) and elevated levels of uric acid.
Recent research quoted by the Journal of the American Heart Association showed that a very good way of decreasing the risk of developing the metabolic syndrome is to perform moderate to higher levels of cardio fitness on a regular basis. The basic cardio exercise that anybody can perform is a half an hour of brisk walking five days per week. This is about as easy as it gets if you want to enjoy a moderate level of cardio respiratory fitness in your life and reduce the risk of heart problems and diabetes.
While it's true that the genetic make-up determines the individual fitness levels, regular cardio training can lower the risk of metabolic syndrome even in people who are predisposed to develop this condition. Naturally, the move vigorous the exercise, the higher the benefits. Hard or brisk walking is good if you're not willing to try very hard. Swimming, biking, jogging or hiking are even better for you as the heart gets used to more effort and builds up endurance.
Exercising also lowers cholesterol levels and helps burn fat.
As any doctor can tell you, the main treatment for the metabolic syndrome lies in changing a person's lifestyle. Unhealthy food has to go from the regular intake, while the daily schedule has to make room physical activity. Some drugs may be used for a separate treatment of the conditions that make up the metabolic syndrome, but the emphasis on caloric restriction and physical exercise is universal when it comes to the overall treatment.
The bottom line of the study is that promoting higher levels of cardio respiratory fitness by means of frequent exercising by those who largely lead a sedentary lifestyle at work and at leisure may be the best preventive strategy for dealing with the metabolic syndrome.
Finding sensible, safe and long term methods of weight loss and weight maintenance takes a lot of research which we have done and continue to do so that we can provide these informative and motivational articles to help you move forward and realize your personal goals and aspirations.
site about weight loss
The South Beach Diet - Is It Worth It?
The South Beach Diet. What is it and how it can help me? Yes, I know what you are thinking. It is another diet plan of the many countless diet plans out there in the market today. Each and every year, there seems to be a new or updated version of a diet plan.
DIET PLAN
Dr. Agatston who wanted to improve the cholesterol level and insulin levels in his patients who have heart disease created the South Beach Diet Plan. Very similar to the Atkins Diet, it is commonly known as updated version, where a similar doctor did a similar thing for his patients who needed surgery. But as with the Atkins Diet who were overweight and needed to lose weight very quickly in order to have surgery.
LIFE STYLE DIET
The South Beach Diet is more of a lifestyle diet encouraging people to keep fit maintain health and facilitate weight loss. The diet teaches you to rely on the right types of carbohydrates and the right types of fat. These particular groups are called good carbs and good fats. The result is a definite loss of weight loss and lowering of cholesterol levels. Along with the reduction in insulin levels, it creates a longer long term life changing effect where the reduction of heart disease and diabetes are common with high insulin levels. The diet creates or eliminates cravings and hunger, but also requires the dieter's determination and motivation to reap these great rewards.
STAGES
Similar to the Atkins Diet, the South Beach Diet works in various stages. The first two periods are followed by a specific period of time and the third stage is a maintenance stage that you follow for life. It is a lifestyle change that we are trying to teach people here. During the plan, you will be eating three well-proportioned meals per day and two snacks. The meals in the program are flexible and can incorporate with whatever lifestyle you may have. It is not overly strict and excessive. It will not hinder you in your lifestyle as certain other diets do. It is a course of action to be taken long term and will reduce your body fat long term if kept to this dieting regime. Like most things, everything in moderation and not excess, eat the right foods, cut back on your bad carbohydrates and bad fats and you will live a longer life.
To find out more and how you can successfully diet and enjoy life to the full click on the links below.
A new on the network site about weight loss
среда, 20 марта 2013 г.
Fast Weight Loss Diets: A Revelation
Obesity is one of the major dilemmas faced by many Americans. Both young and old are inflicted by the condition that is known as obesity. Many researchers foresee the tremendous effect that obesity can make in terms of the death rate in the United States.
It is with this pressing concern that health professionals emphasize the need to take care of the body and that includes getting a balanced and healthy diet. Obesity poses severe risk on the whole well-being of a person. So an advice for people who think and deny that they are obese--engage in a fast weight loss diet!
However, a fast weight loss diet must not be taken as something that will work out for your body permanently. If you stop your religious fast weight loss diet for a long period of time, do not be surprised to find out that you are one day back to your old shape again. Fast weight loss diet should not also be a means of excuse that you will use so that you will end up starving yourself.
The Basics of Fast Weight Loss Diets
When you want your fats to go away fast, better look for effective ways of fast weight loss diets. But then you should know that slimming down cannot happen overnight. Qick weight loss diets are particularly engaged in the philosophy that is referred to as "calories in and calories out".
This basically tells you that slimming down requires from you to burn off as much calories as possible. But you should not rush things as your health may be at risk also. You have to consult your health care provider and find a fast weight loss diet that will work perfectly for you.
Another thing to bear in mind is that your fast weight loss diet must be good and nutritious. You cannot ignore the fact that your body needs to get enough nutrition that will keep you going. Slimming down does not mean that you will not take in any food that is nutritious. Being on a fast weight loss diet does not signify losing the nutrition that your body needs.
One more thing is that your fast weight loss diet scheme should encourage you to exercise. There are some diet methods that do not promote exercise. In this case, you have to think twice. It is not good that you will not subject yourself to exercise since it is one way of allowing the proper circulation of the blood all throughout your body. As a matter of fact, a fast weight loss diet and exercise make up a good combination.
A Little Precaution...
There are a lot of fast weight loss diets which come available for you. But take note that not all of these work well with all people. Sometimes these diets must synchronize with your body type and metabolism. So this is one thing which you need to confer with your health care provider.
There are a lot of ways to strengthen the effect of your fast weight loss diet. More so, self-discipline plays a vital role to your losing weight. Because if you lack this, you are sure not to achieve your desired result. Remember to engage only in a weight loss diet which you deem to be the best for your persona.
Read also Hyde Park In The Olympics
«Уйти» нерадивого постояльца
По закону если арендатор не вносит плату более двух раз подряд по истечении установленного договором срока платежа, арендодатель вправе обратиться в суд с иском о досрочном расторжении соглашения и взыскании средств с процентами.
Более того, добавляет Алексей Коневский, руководитель практики земельного права, недвижимости и строительства компании «Пепеляев, Гольцблат и партнеры», можно потребовать досрочного внесения платы за будущие периоды (но не более чем за два) – и в случае отрицательного ответа или его отсутствия обратиться в суд.
Выселить в 24 часа не получится
Однако при умелом поведении юристов съемщика суд может длиться больше года. Если фирма находится на грани банкротства или вывела все существенные активы из юридического лица, с которым заключен договор аренды, то, даже с решением суда на руках, взыскать с нее что-либо не получится. Таким образом, недобросовестный клиент может просидеть бесплатно на площадях собственника около года.
Некоторые хозяева, не дожидаясь решения суда, выселяют арендатора — вывозят его товар и оборудование, перекрывают доступ в помещение. «Подобные действия хоть и сходят с рук, когда арендатор решает «не связываться», но могут быть трактованы как преступление — самоуправство (ст. 330 УК РФ), — квалифицирует Анна Козловская, юрист консалтинговой компании «Перспектива». — Поэтому мы не рекомендуем такие жесткие меры. Вот случай из судебной практики. Хозяин направил съемщику предложение о расторжении договора до окончания срока действия, вывез имущество торговца и предоставил освобожденные площади третьему лицу. Клиент предъявил иск о взыскании стоимости самовольно изъятых вещей, а также упущенной выгоды, и выиграл суд».
Валерия Субботина, старший юрист компании Capital Legal Services, комментирует данный эпизод так: «Собственник предпринял шаги по выселению при действующем договоре, чем создал для себя осложненную ситуацию. Если соглашение продолжает действовать, нужно оставаться в его рамках и принимать последовательные меры по его расторжению».
Соломки подстелить
Возможность одностороннего расторжения по инициативе арендодателя во внесудебном порядке должна быть предусмотрена договором — и тогда выдворить неплательщика можно на законном основании. Следует зафиксировать в документе возможность вывоза имущества съемщика на склад с последующим взысканием издержек. Как правило, затраты покрываются за счет гарантийного депозита.
«Вопросы сохранности имущества также должны быть оговорены заранее, – напоминает В. Субботина. – Арендодатель не должен нести обязательств, связанных с обеспечением сохранности имущества клиента, если последний нарушает условия соглашения об освобождении помещений. Исключение составляют случаи, когда арендатор докажет умышленные действия собственника по нанесению ущерба его имуществу».
Ну а если в договоре ничего не сказано о том, как следует выдворять неплательщика из помещения? Тогда процедура становится более сложной, но отнюдь не невозможной. В. Субботина рекомендует обеспечить как можно больше доказательств того, что арендодатель действовал с достаточной степенью заботливости и не злоупотреблял своими правами.
«К любым манипуляциям с чужим имуществом требуется подходить очень аккуратно. Необходимо создать комиссию и привлечь в нее представителей арендатора, а также понятых и представителей госорганов, – рассказывает А. Козловская. – Обязательно снимать происходящее на видео, составлять подробнейшие протоколы, которые должны подписать на месте все участники комиссии. Если клиент отказывается от подписи, комиссия это фиксирует». Все это поможет собственнику доказать свою правоту в суде, если арендатор вздумает туда обратиться.
Расширение пространства борьбы
Не менее распространенный способ заставить съемщика покинуть помещение – закрыть доступ к офису или магазину либо отключить свет, воду и т.п. Однако если арендодатель намеренно создает помехи в пользовании помещением при действующем договоре, клиент вправе обратиться в суд, чтобы принудить хозяина соблюдать условия, а также взыскать с него убытки. Кроме того, согласно ст. 606 ГК РФ, в этом случае арендатор вправе расторгнуть договор и, соответственно, не вносить плату за тот период, когда он не мог пользоваться площадями.
Впрочем, «действия по отключению электричества и воды чаще сходят с рук, поскольку гораздо сложнее доказать сам факт отключения. Даже если арендатору это удастся, нужно доказать еще и умышленность действий хозяина, – говорит А. Козловская. – Юридически подкованные арендодатели организуют «случайные» аварии, документируя все свои шаги так, чтобы в суде они выглядели правдоподобно». Это делается следующим образом. Собственник оформляет докладную на имя старшего смены, что рядовой сотрудник охраны при обходе обнаружил искрящуюся розетку.
Старший смены доводит данный факт до сведения хозяина, который созывает комиссию (составляется акт о назначении комиссии) и проводит осмотр (акт осмотра). По результатам комиссия принимает решение обесточить помещение и провести ремонт (акт комиссии). Электрик проводит нужные работы и включает электричество (служебная записка по результатам). Работы занимают много времени и регулярно повторяются. Деятельность съемщика оказывается парализованной.
Цивилизованный подход
Ну а можно ли отключить коммуникации на законных основаниях? «Арендодатель вправе отказаться от исполнения договора в одностороннем порядке в связи с тем, что встречное исполнение обязательств арендатора по оплате не производится и, очевидно, не будет произведено в срок», – заявляет А. Коневский. Если в договоре прописаны условия, по которым хозяин может расторгнуть его во внесудебном порядке, и эти условия наступили, собственник должен сначала уведомить съемщика о том, что расторгает соглашение.
Однако и тут остается риск оспаривания арендатором своих прав в суде. Кстати, арендодатель не имеет права препятствовать вывозу неплательщиком своего имущества, не располагая на то разрешением суда, и требовать чрезмерно высокой платы за доступ к имуществу. Даже если это предусмотрено договором, утверждает А. Коневский, данное условие может быть признано кабальным и суд встанет на сторону арендатора. Какую сумму считать чрезмерной, выясняется индивидуально.
Мы рассмотрели две наиболее частые ситуации. На практике их гораздо больше, причем нюансы могут полностью менять общую картину. А потому, перед тем как принять серьезное решение, лучше посоветоваться с юристом. Но даже самые знающие законники признают старую истину: «Худой мир лучше доброй ссоры». «Суды могут длиться годами, а результат часто непредсказуем. Полученные решения не всегда реально фактически исполнить, а стоимость утраченной репутации невозможно переоценить. Поэтому в любой ситуации нужно стремиться найти решение, отвечающее интересам обеих сторон», – заключает А. Козловская.
Ирина Богатырева
Reference to the source полижинакс инструкция клещ демодекс симптомы аквапилинг для ног зубы вставные список заболеваний освобождающих от службы в армии 2010 все о витилиго способ бросить курить метод конобеевского катетер купить склифлаб центр надежда
Более того, добавляет Алексей Коневский, руководитель практики земельного права, недвижимости и строительства компании «Пепеляев, Гольцблат и партнеры», можно потребовать досрочного внесения платы за будущие периоды (но не более чем за два) – и в случае отрицательного ответа или его отсутствия обратиться в суд.
Выселить в 24 часа не получится
Однако при умелом поведении юристов съемщика суд может длиться больше года. Если фирма находится на грани банкротства или вывела все существенные активы из юридического лица, с которым заключен договор аренды, то, даже с решением суда на руках, взыскать с нее что-либо не получится. Таким образом, недобросовестный клиент может просидеть бесплатно на площадях собственника около года.
Некоторые хозяева, не дожидаясь решения суда, выселяют арендатора — вывозят его товар и оборудование, перекрывают доступ в помещение. «Подобные действия хоть и сходят с рук, когда арендатор решает «не связываться», но могут быть трактованы как преступление — самоуправство (ст. 330 УК РФ), — квалифицирует Анна Козловская, юрист консалтинговой компании «Перспектива». — Поэтому мы не рекомендуем такие жесткие меры. Вот случай из судебной практики. Хозяин направил съемщику предложение о расторжении договора до окончания срока действия, вывез имущество торговца и предоставил освобожденные площади третьему лицу. Клиент предъявил иск о взыскании стоимости самовольно изъятых вещей, а также упущенной выгоды, и выиграл суд».
Валерия Субботина, старший юрист компании Capital Legal Services, комментирует данный эпизод так: «Собственник предпринял шаги по выселению при действующем договоре, чем создал для себя осложненную ситуацию. Если соглашение продолжает действовать, нужно оставаться в его рамках и принимать последовательные меры по его расторжению».
Соломки подстелить
Возможность одностороннего расторжения по инициативе арендодателя во внесудебном порядке должна быть предусмотрена договором — и тогда выдворить неплательщика можно на законном основании. Следует зафиксировать в документе возможность вывоза имущества съемщика на склад с последующим взысканием издержек. Как правило, затраты покрываются за счет гарантийного депозита.
«Вопросы сохранности имущества также должны быть оговорены заранее, – напоминает В. Субботина. – Арендодатель не должен нести обязательств, связанных с обеспечением сохранности имущества клиента, если последний нарушает условия соглашения об освобождении помещений. Исключение составляют случаи, когда арендатор докажет умышленные действия собственника по нанесению ущерба его имуществу».
Ну а если в договоре ничего не сказано о том, как следует выдворять неплательщика из помещения? Тогда процедура становится более сложной, но отнюдь не невозможной. В. Субботина рекомендует обеспечить как можно больше доказательств того, что арендодатель действовал с достаточной степенью заботливости и не злоупотреблял своими правами.
«К любым манипуляциям с чужим имуществом требуется подходить очень аккуратно. Необходимо создать комиссию и привлечь в нее представителей арендатора, а также понятых и представителей госорганов, – рассказывает А. Козловская. – Обязательно снимать происходящее на видео, составлять подробнейшие протоколы, которые должны подписать на месте все участники комиссии. Если клиент отказывается от подписи, комиссия это фиксирует». Все это поможет собственнику доказать свою правоту в суде, если арендатор вздумает туда обратиться.
Расширение пространства борьбы
Не менее распространенный способ заставить съемщика покинуть помещение – закрыть доступ к офису или магазину либо отключить свет, воду и т.п. Однако если арендодатель намеренно создает помехи в пользовании помещением при действующем договоре, клиент вправе обратиться в суд, чтобы принудить хозяина соблюдать условия, а также взыскать с него убытки. Кроме того, согласно ст. 606 ГК РФ, в этом случае арендатор вправе расторгнуть договор и, соответственно, не вносить плату за тот период, когда он не мог пользоваться площадями.
Впрочем, «действия по отключению электричества и воды чаще сходят с рук, поскольку гораздо сложнее доказать сам факт отключения. Даже если арендатору это удастся, нужно доказать еще и умышленность действий хозяина, – говорит А. Козловская. – Юридически подкованные арендодатели организуют «случайные» аварии, документируя все свои шаги так, чтобы в суде они выглядели правдоподобно». Это делается следующим образом. Собственник оформляет докладную на имя старшего смены, что рядовой сотрудник охраны при обходе обнаружил искрящуюся розетку.
Старший смены доводит данный факт до сведения хозяина, который созывает комиссию (составляется акт о назначении комиссии) и проводит осмотр (акт осмотра). По результатам комиссия принимает решение обесточить помещение и провести ремонт (акт комиссии). Электрик проводит нужные работы и включает электричество (служебная записка по результатам). Работы занимают много времени и регулярно повторяются. Деятельность съемщика оказывается парализованной.
Цивилизованный подход
Ну а можно ли отключить коммуникации на законных основаниях? «Арендодатель вправе отказаться от исполнения договора в одностороннем порядке в связи с тем, что встречное исполнение обязательств арендатора по оплате не производится и, очевидно, не будет произведено в срок», – заявляет А. Коневский. Если в договоре прописаны условия, по которым хозяин может расторгнуть его во внесудебном порядке, и эти условия наступили, собственник должен сначала уведомить съемщика о том, что расторгает соглашение.
Однако и тут остается риск оспаривания арендатором своих прав в суде. Кстати, арендодатель не имеет права препятствовать вывозу неплательщиком своего имущества, не располагая на то разрешением суда, и требовать чрезмерно высокой платы за доступ к имуществу. Даже если это предусмотрено договором, утверждает А. Коневский, данное условие может быть признано кабальным и суд встанет на сторону арендатора. Какую сумму считать чрезмерной, выясняется индивидуально.
Мы рассмотрели две наиболее частые ситуации. На практике их гораздо больше, причем нюансы могут полностью менять общую картину. А потому, перед тем как принять серьезное решение, лучше посоветоваться с юристом. Но даже самые знающие законники признают старую истину: «Худой мир лучше доброй ссоры». «Суды могут длиться годами, а результат часто непредсказуем. Полученные решения не всегда реально фактически исполнить, а стоимость утраченной репутации невозможно переоценить. Поэтому в любой ситуации нужно стремиться найти решение, отвечающее интересам обеих сторон», – заключает А. Козловская.
Ирина Богатырева
Reference to the source полижинакс инструкция клещ демодекс симптомы аквапилинг для ног зубы вставные список заболеваний освобождающих от службы в армии 2010 все о витилиго способ бросить курить метод конобеевского катетер купить склифлаб центр надежда
Подписаться на:
Сообщения (Atom)